1、要想抛实心球时距离更远，需要注意以下几方面：　　出手角度。

【资料图】

2、　　投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。

3、研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。

4、　　2、握球和持球　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

5、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

6、　　3、出手速度。

7、出手速度是投掷实心球的核心技术动作。

8、提高出手速度的方法以可以用以下两种方法：首先，实心球是一种原地投掷项目，要想获得较大 的最后出手速度，尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度。

9、所以，练习时要求学生身体成反弓，形成一个鞭打动作。

10、　　4、正确的用力顺序：两脚蹬地→挺髋→收腹→送肩→挥臂→甩腕，只有这样，才有利于提高 出手的初速度，才能扔的远。

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