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2、我们经常听说我们不应该用减肥来减肥。一旦停止服药，我们就会反弹。有些人在运动中体重明显下降，但一旦停止运动一段时间，就会继续反弹。有氧运动减肥效果最好，那么你认为有氧运动会反弹吗？一起看看健身知识吧！

3、有氧运动能减肥吗？

4、有氧运动燃烧身体的脂肪，有助于减肥。当我们从事有氧运动等低强度运动时，能量来源于刚开始时肝糖、葡萄糖等碳水化合物的燃烧，大约20分钟后，身体的能量消耗逐渐由葡萄糖变为脂肪。随着运动时间的增加，脂肪参与能量代谢的比例逐渐增加，而碳水化合物则缓慢减少。因此，要达到燃烧脂肪的目的，每次运动必须持续半小时以上。

5、有氧运动减肥会反弹吗？

6、有氧运动减肥可能会反弹。运动减肥的目的是提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动消耗大量能量，立竿见影的减肥效果最强。停止运动后，旺盛的新陈代谢会持续一段时间，称为“后效”。这种“后效”持续时间很短，一般不超过一天。运动3天再休息3天，可能会因为“后效”消失，食欲大开，吃得太多，抵消了原来的减肥效果，之前的成果也就白费了。

7、同时要知道，45天内减肥运动初期很难取得效果，运动量稍有增加特别容易疲劳。这是因为胖人肌肉中的快纤维比较多，运动时消耗的是葡萄糖而不是脂肪，所以不容易变瘦，感觉累。加强体育锻炼必须持续。如果运动中途停止，脂肪细胞体积会再次增加，体重会恢复到运动前的水平，甚至反弹到比以前更胖。

8、其实运动减肥最重要的是坚持。只要大家每天坚持训练，养成习惯，再搭配合理的饮食，注意饮食的营养，相信就不会出现反弹的问题。另外，建议大家不仅要做有氧运动，还要配合无氧运动，才能更好的达到减肥的效果，而且不容易反弹。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。